efektów brak

nie warto na to wydawac $$$... brak jakichkolwiek efektow czy to masowych czy silowych... (ja sie bardzo zle po tym czulem i po zjedzeniu paru saszetek sprzedalem, natomiast kumpel zjadl cale opakowanie-mial dopracowana dieta i trening-i byl bardzo niezadowolony ze wywalil $ w bloto)... pozdro

[...] tylko bys musiał zastąpic jakis trening nim bo i tak masz napięty grafik MOIM ZDANIEM i wiecej biegac . Jeśli robisz szybkość to daruj se basen gdyż nie bedziesz miał efektów bo basen tak jakby "zwalnia" (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu [...]

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

zla dieta = brak efektow jadasz jak normalny smiertelnik, jak chcesz cos w tym sporcie osiagnac to uloz poprawna diete

to popraw dietę jak brak efektów było, aczkolwiek ja polecam w porach okołotreningowych kreatyne przyjmować

[...] trenujesz 2 a nawet 3 godziny to już konkretnie do niczego. Więcej nie znaczy lepiej i to jest główny błąd który popełniają początkujący. Trenują za dużo aż w końcu zniechęcają się przez brak efektów czy przetrenowanie. Jeśli już się zdecydowałeś na siłownię to trenuj lekko, aeroby tak jak Pinter napisał bez żadnych cięć kalorycznych w diecie.

Byl jeszcze jeden wazny element - w tygodniu nie mogelm wykonywac aerobow naczczo. Koniec miesiaca duzo pracy w firmie. Normalnie wykonuje je 5 razy w tygodniu po 50 minut. Napsialem tez na tym forum swoje refleksje na temat piwa: Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie [...]

Jedząc głodowe ilości kcal organizm chcąc chronić ważne organy (mózg i serce) ogranicza pracę tych mniej istotnych, np. tarczycy. Powoduje to spowolnienie metabolizmu i brak efektów, a z czasem spore problemu zdrowotne.

1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]

[...] plus NPP i master jest bezpieczniejsze od trena co można napisać nawet o samym teściu co jest oczywiście prawda bo możesz lecieć na teściu lata ale dalej gdzie to porównanie efektów do trena ? Nie porównasz do niczego bo nie da rady trena zastąpić niczym i tyle z dyskusji . Z porównania zmieniłeś na wyjaśnienie dlaczego NPP+test+ mast , jest [...]

Uginanie ramion ze sztanga 4 serie 12/10/10/8 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4 serie 12/12/10/10 8 serii w dwoch cwizeniach spokojnie wystarczy. Robiles za duzo, stad brak efektow. Przed zmiana planu koniecznie zrob tydzien lub dwa przerwy. Moga to byc treningi lzejsze (poczytaj o regeneracyjnym). W tej chwili jestes PRZETRENOWANY [...]

[...] potem nie skarż się na rozstępy na całym ciele, na pryszcze, na kobiece sutki, na bóle stawów, na brak wzwodu itd...jak chcesz to bierz i życzę Tobie abyś był zadowolony z efektów na testosteronie, najwazniejsze to być szczęśliwym, a jak ma Cię to uczynić szczęśliwym to bądź szczęśliwy. Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-05-05 13:45:52

Chcesz postępów - dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, [...]

[...] dzieląc ilość spożywanych kalorii na poszczególne dni. Łatwiej będzie trzymać się określonej ilości kalorii codziennie. Poza tym, nie powinieneś dzięki temu uzyskać lepszych efektów kształtowania sylwetki. Ważna jest ilość kalorii dostarczona w perspektywie xx dni, np. tygodnia, a nie danego dnia. Oczywiście, jeżeli z jakiegoś powodu będzie Tobie [...]

[...] własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Oszacowania kalorii spalonych między innymi na podstawie opracowań: Zelasko CJ. Exercise for weight loss: what are the facts? J Am Diet Assoc. 1995 [...]

[...] robią ?? -może nie mają dobrze dopasowanej diety ?? która jest głownym efektem braku przyrostów, przeważnie wtedy tak katują się. - może technika nie ta ?? Wiadomo nie ma efektów-trzebaba cięzej pracować. Dlaczego nie wolno ?? no przede wszystkim dlatego, że takim sposobem szybko przetrenuje się mięsnie(widziałem już takie treningi ostre i 2x [...]

Czesc. Ja to nowicjusz jestem ze stazem około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 [...]

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

lessie sogacz, bo to chyba najlepszy post o efi na sfd ... znam gosci, ktorzy brali/biora 1tussi dziennie... potem powstaja opowiesci jak to wszyscy male dawki biora - a potem sie okazuje, ze wcale nie dziala to jak trzeba w tej ilosci i efektow oprocz placebo brak.

Samodzielne układanie planu to raczej kłopot, mogę coś przeoczyć. Obecny wydaje mi się być prosty.... chociaż efektów, jak wspomniałem, brak.